Berhenti merokok? Siapa takut

Merokok merugikan hampir setiap organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit dan mengurangi kualitas hidup dan harapan hidup. Semakin muda seseorang berhenti merokok, semakin besar manfaatnya. Banyak perokok berpikir bahwa merokok membantu meringankan stres, tetapi pada kenyataannya mantan perokok lebih memiliki kesehatan mental dan lebih bahagia.

Pikirkan tentang mengapa anda ingin berhenti merokok

• Putuskan untuk memastikan bahwa anda ingin berhenti. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa anda akan melakukannya. Tidak apa-apa untuk memiliki perasaan bermacam-macam. Jangan biarkan itu menghentikan niat anda. Sekalipun setiap saat pikiran itu datang, jangan hiraukan.

• Temukan alasan untuk berhenti merokok. Pikirkan lebih dari sekedar alasan kesehatan. Sebagai contoh, pikirkan:
o Berapa banyak uang yang bisa anda hemat dengan tidak membeli rokok
o Waktu anda adalah milik anda sendiri, bukan istirahat demi rokok, bergegas keluar untuk membeli satu bungkus, atau bingung mencari korek api yang anda lupa menaruhnya
o Tidak terserang sesak napas atau batuk-batuk
o Memberi contoh yang lebih baik bagi anak-anak anda

• Tuliskan semua alasan mengapa anda ingin berhenti merokok. Buat daftar cara untuk melawan keinginan untuk merokok, juga. Taruh daftar itu di mana anda akan sering melihatnya. Misalnya:
o Tempat dimana anda menyimpan rokok anda
o Dalam dompet atau tas anda
o Di dapur
o Di dalam mobil Anda

Dengan begitu ketika anda meraih rokok anda akan menemukan daftar tersebut. Ini akan mengingatkan  pada janji anda untuk berhenti merokok.

Sumber: Internet